Wizualizacja to jedna z metod stosowany w psychoterapii i pomocy psychologicznej, która pozwala na aktywizowanie doświadczeń zmysłowych i emocjonalnych w celu wpłynięcia na własny stan. Innymi słowy wyobrażamy sobie daną rzecz, aby za pomocą umysłowej projekcji wpłynąć na nasze postrzeganie, emocje, a nawet ciało. Skuteczność wizualizacji została wielokrotnie udowodniona i choć nie każdy jest tak samo podany na wizualizacje i nie stanowi ona nigdy samodzielnej techniki terapeutycznej bywa dość szeroko wykorzystywana w wielu sytuacjach.

Kiedy i do czego wykorzystać można wizualizację:

• do walki z chorobami somatycznymi (nawet z nowotworami)
• do rozwoju własnych umiejętności
• do redukcji lęku i niepokoju
• do zwiększenia motywacji
• do ustalania celów i planów
• do zwiększania potencjału kreatywności
• do poprawy zdolności komunikacji z innymi
• do walki z ograniczeniami wynikającymi ze struktury psychicznej (np. nieśmiałości)
• do redukcji agresji i pobudzenia
• do relaksacji i redukcji napięcia mięśniowego

W wykonywaniu wizualizacji pomaga odpowiednio dobrana, relaksacyjna muzyka. Choćby taka jak filmiku, który dla Was wyszukaliśmy.

Popularity: 14% [?]