Emocje, stres i praca – jak rozpoznać że praca nam szkodzi?
Świetna praca do której chodzimy z przyjemnością to marzenie każdego pracownika. Niestety, nie zawsze w pracy układa nam się świetnie – czasem trafiamy do miejsca, które wysysa nas do ostatniej kropelki. Stres, nadmierne przeciążenie obowiązkami, trudności w relacjach ze współpracownikami odbijają się na naszych emocjach a te z kolei na naszym życiu prywatnym i na naszym zdrowiu. Lęk przed byciem bezrobotnym, przed zmianami, przed brakiem dochodu niekiedy hamuje nas w szukaniu nowego rozwiązania i znalezieniu nowej pracy. Nasz organizm odczuwa jednak i tak negatywne skutki stresu i daje nam na różne sposoby znać, że nasza praca nam szkodzi – jak zinterpretować te sygnały? W jaki sposób nasz organizm mówi nam o tym, że czas się pożegnać z firmą?
Zmiana wagi ciała
Szybka utrata wagi ciała (jeśli nie jesteśmy właśnie na diecie) lub przybieranie na wadze, mogą być sygnałami silnego stresu odczuwanego w pracy. Niektórzy z nas na stres reagują zanikiem apetytu – żołądek ściska się z nerwów i nie przyjmuje pożywienia. Nie odczuwamy wtedy głodu, a więc nie zauważamy że coś jest nie tak – dopóki nie zaczną spadać nam spodnie. Podobnie jest z objadaniem się – aby zagłuszyć stres kupujemy cukierki i czekoladki, które mają nam dostarczyć endorfin – nasz organizm chce po prostu poprawić sobie nastrój – w efekcie jednak zaczynamy tyć.
Tiki powieki i skurcze w łydkach
Stres prowadzi do wypłukiwania się magnezu z organizmu. Jeśli nie zmieniłeś ostatnio diety, to nie ma powodów innych niż stres na to, że nagle zaczęło ci go brakować w organizmie. Oczywiście, braki magnezu możesz uzupełnić, ale jeśli nadal będziesz pozostawał w stresogennym środowisku, stres odbije się nie tylko na drgającej powiece.
Poranne migreny i bóle brzucha
Może już zapomniałeś jak odczuwa się ból brzucha spowodowany przedegzaminacyjnym stresem, jeśli jednak zaczyna cię rano, po wstaniu, boleć brzuch (a w weekendy tego objawu nie miewasz) może to być reakcja lękowa na myśl pójścia do pracy – dokładnie taki, jaki odczuwałeś w podstawówce przed klasówką. Dla pewności zrób badanie gastrologiczne – jeszcze kilka miesięcy a możesz nabawić się wrzodów.
Częsta zgaga lub reflux
W czasie stresu i zdenerwowania może wzrastać produkcja soków trawiennych. W efekcie zaczynasz coraz częściej doświadczać zgagi i innych nieprzyjemności ze strony twojego układu trawiennego. Jeśli do tego wszystkiego jeszcze pijasz dużo kawy (w wyniku przemęczenia, bądź w wyniku stresu – kawa w pracy jest bowiem czymś w rodzaju usankcjonowanej przerwy) to możesz za kilka lat nie móc jeść połowy twoich ulubionych produktów
Obolały kark
Osoby żyjące w ciągłym napięciu często nawet nie zdają sobie sprawy, że stale zaciskają mięśnie karku i spinają ramiona. Po jakimś czasie, tak mocno się do tego przyzwyczajamy, że pełne napięcie pleców traktujemy jako coś zupełnie normalnego. Jeśli chcesz sprawdzić czy odczuwasz napięcie w pracy poproś bliską osobę o masaż. Możesz zdziwić się, jak mocno jesteś spięty.
Kłopoty ze snem
Problemy z zasypianiem bądź nadmierna senność wiążą się zarówno z nerwicą jak i depresją. Oba zaburzenia mogą wiązać się z pracą. Niestety im bardziej niewyspany jesteś, tym bardziej wrażliwy jesteś na stres i tym trudniej ci radzić sobie z problemami codziennego życia. Jeśli doświadczasz tych objawów i nie pomożesz sobie szybko, twój stan zdrowia fizycznego i psychicznego będzie się szybko pogarszał.
Wymienione wyżej objawy należy traktować poważnie. Oczywiście, zawsze warto upewnić się czy kłopoty ze snem lub reflux nie wiążą się z innymi niż stres, somatycznymi dolegliwościami – jeśli jednak nie są ci obce powyższe objawy to zastanów się poważnie, czy twoje zdrowie nie jest warte tego by zmienić stresogenne środowisko.
Popularity: 2% [?]
Najgorszy jest stres w pracy. Dzień w dzień i tylko weekend ucieczki znikąd nie ma się przed nim jak ustrzec.
mi na stres pomaga destresan max. jest bardzo delikatny, bo ziołowy ale ma dobrze dobrany skład. nie czuję tego napięcia i nie stresuję się tak.