Mentoring – kiedy warto poszukać nauczyciela?
5/07/2018 – 19:35 | Komentarze (0)

Mentoring to brzmiące bardzo nowocześnie słowo określające osobisty rozwój, który wydarza się w przestrzeni partnerskiej relacji pomiędzy uczniem a jego nauczycielem czy mistrzem. Taki sposób kształtowania własnej osoby znany jest jednak od starożytności, a samo …

Czytaj cały artykuł »
Problemy

Bolączki codzienności. Problemy małe i duże, z którymi styka się każdy z nas.

Psychologia

Psychologia codzienności. Praktyka, teoria, wpływ psychologii na nasze życie.

Twórczość

Literatura, poezja, malarstwo, fotografia, kreatywność.

Uczucia

Świat uczuć, emocji, miłości. To one kierują naszym życiem.

Wizualizacje

Artykuły z dodatkiem filmu video bądź muzyki.

Emocje » Problemy

Jak poprawić koncentrację? Usunąć szum dźwiękowy

Submitted by on 6/01/2010 – 09:00Komentarze (1)

halas-stresRzadko zdarza się nam pracować w idealnej ciszy. Ci którzy pracują w systemie open space (lub w biurowych boksach) stale narażeni są na dochodzący z tła hałas tworzony przez innych pracowników i działające maszyny. Nawet w domu, nie jesteśmy całkowicie wolni od „szumów tła” (czyli dochodzących do nas dźwięków, na które pozornie nie zwracamy uwagi). Tymczasem to te właśnie dźwięki powodują, że tak trudno nam się skoncentrować.

Z najnowszych badań National Institute for Occupational Safety and Heath wynika, że hałas z tła, którego codziennie doświadczamy wpływa negatywnie nie tylko na naszą zdolność koncentracji, ale również wpływa na nasze zdrowie fizyczne poprzez generowanie stresu (który zwrotnie wpływa na zwiększenie ciśnienia krwi, migreny, czy choroby układu krążenia).  Kilka przeprowadzonych przez instytut badań wykazało, że stałe przebywanie w miejscach, w których występuje hałas w tle powoduje zwiększony poziom kortyzolu (hormon stresu). Nadmiar kortyzolu upośledza zaś sprawność kory przedczołowej – ośrodka który wpływa na naszą zdolność planowania, uczenia się, tłumienia impulsów. W efekcie, upośledzona jest nasza zdolność rozumienia, reagowania i przetwarzania informacji – czyli mówiąc wprost – jesteśmy mniej efektywni.

Choć często wydaje się nam, że przyzwyczailiśmy się do dźwięków które towarzyszą nam w tle naszej pracy, to tak naprawdę, choć mniej je słyszymy, wcale się do nich nie przyzwyczajamy. Habituacja w przypadku dźwięków o niskich częstotliwościach w tle po prostu nie występuje. W efekcie stresogenne efekty nadal na nas działają, z tym, że o nich po prostu nie wiemy. Szum tła wybija nas z rytmu pracy i nie pozwala na pełną koncentrację. Dlatego, jeśli tylko istnieje taka możliwość, warto popracować nad tym, aby wyeliminować z otoczenia maksymalnie dużo dystraktorów tworzących szum wokół nas. To czego możemy spróbować to:

  • wyłączenie radia lub muzyki z komputera
  • wyłączenie komórek (lub przełączenie ich na wibracje)
  • ustalenie ze współpracownikami, że rozmowy przez komórkę a nawet jedzenie drugiego śniadania realizowane będą w pokoju socjalnym a nie w pokoju w którym pracujemy
  • wyłączanie urządzeń, których stan czuwania powoduje emisję dźwięków na czas w którym z nich nie korzystamy

Jeśli to nie pomoże spróbujmy zastosować:

  • stopery do uszu
  • słuchawki nauszne zamknięte, które zmniejszą ilość dopływających dźwięków
  • przy pracy w systemie open space warto też rozważyć opcję poproszenia o osobne pomieszczenie a nawet zmiany pracy – długotrwały stres w miejscu pracy, obniżając naszą odporność może nas bowiem doprowadzić do bardziej poważnej choroby somatycznej niż trudności z koncentracją.

fot.:Rodolfo Clix/SXC

Popularity: 3% [?]

Źródło tekstu: www.scientificamerican.com/article.cfm?id=ask-the-brains-background-noise

Komentarze (1) »

  • Julia pisze:

    Dobrze napisane, hałas zwłaszcza przy przemęczeniu powoduje stress, który jest wrogiem racjonalnego myślenia i koncentracji. Dla tego biorę Gold żeń– szeń complex, który jest genialnym wspomaganiem dla mózgu i koncentracji, niweluje zmęczenie i wzmacnia odporność na stress. Zanim zaczęłam go stosować odczuwałam znużenie i zmęczenie całymi dniami, koncentracja była na bardzo niskim poziomie ze względu na stress, a teraz mam mnóstwo energii i siły przez cały dzień, nawet po całym dniu pracy.

Dodaj komentarz!

Bądź miły. Pisz poprawnie. Nie spamuj :)