Rzadko zdarza się nam pracować w idealnej ciszy. Ci którzy pracują w systemie open space (lub w biurowych boksach) stale narażeni są na dochodzący z tła hałas tworzony przez innych pracowników i działające maszyny. Nawet w domu, nie jesteśmy całkowicie wolni od „szumów tła” (czyli dochodzących do nas dźwięków, na które pozornie nie zwracamy uwagi). Tymczasem to te właśnie dźwięki powodują, że tak trudno nam się skoncentrować.

Z najnowszych badań National Institute for Occupational Safety and Heath wynika, że hałas z tła, którego codziennie doświadczamy wpływa negatywnie nie tylko na naszą zdolność koncentracji, ale również wpływa na nasze zdrowie fizyczne poprzez generowanie stresu (który zwrotnie wpływa na zwiększenie ciśnienia krwi, migreny, czy choroby układu krążenia).  Kilka przeprowadzonych przez instytut badań wykazało, że stałe przebywanie w miejscach, w których występuje hałas w tle powoduje zwiększony poziom kortyzolu (hormon stresu). Nadmiar kortyzolu upośledza zaś sprawność kory przedczołowej – ośrodka który wpływa na naszą zdolność planowania, uczenia się, tłumienia impulsów. W efekcie, upośledzona jest nasza zdolność rozumienia, reagowania i przetwarzania informacji – czyli mówiąc wprost – jesteśmy mniej efektywni.

Choć często wydaje się nam, że przyzwyczailiśmy się do dźwięków które towarzyszą nam w tle naszej pracy, to tak naprawdę, choć mniej je słyszymy, wcale się do nich nie przyzwyczajamy. Habituacja w przypadku dźwięków o niskich częstotliwościach w tle po prostu nie występuje. W efekcie stresogenne efekty nadal na nas działają, z tym, że o nich po prostu nie wiemy. Szum tła wybija nas z rytmu pracy i nie pozwala na pełną koncentrację. Dlatego, jeśli tylko istnieje taka możliwość, warto popracować nad tym, aby wyeliminować z otoczenia maksymalnie dużo dystraktorów tworzących szum wokół nas. To czego możemy spróbować to:

• wyłączenie radia lub muzyki z komputera
• wyłączenie komórek (lub przełączenie ich na wibracje)
• ustalenie ze współpracownikami, że rozmowy przez komórkę a nawet jedzenie drugiego śniadania realizowane będą w pokoju socjalnym a nie w pokoju w którym pracujemy
• wyłączanie urządzeń, których stan czuwania powoduje emisję dźwięków na czas w którym z nich nie korzystamy

Jeśli to nie pomoże spróbujmy zastosować:

• stopery do uszu
• słuchawki nauszne zamknięte, które zmniejszą ilość dopływających dźwięków
• przy pracy w systemie open space warto też rozważyć opcję poproszenia o osobne pomieszczenie a nawet zmiany pracy – długotrwały stres w miejscu pracy, obniżając naszą odporność może nas bowiem doprowadzić do bardziej poważnej choroby somatycznej niż trudności z koncentracją.

fot.:Rodolfo Clix/SXC

Popularity: 13% [?]

Źródło tekstu: www.scientificamerican.com/article.cfm?id=ask-the-brains-background-noise

Udostępnij