W Centrum Badań nad Rakiem w Seattle przeprowadzono ciekawe badania korelacyjne, z których wynika, że osoby uprawiające jogę stają się bardziej świadome swojego ciała, co przekłada się na wprowadzenie racjonalnego i świadomego sposobu odżywiania. W efekcie u osób ćwiczących jogę, rzadko spotyka się problemy z otyłością.

Naukowcy starali się wytłumaczyć ten fenomen. Początkowo, „odchudzający” efekt jogi wiązano jedynie z pogłębieniem się świadomości własnego ciała – innymi słowy, praktykujący jogę nie jedzą szkodliwego jedzenia (np. junk foodów) oraz nie jedzą pustych kalorii (np. w chipsach czy napojach). Podczas czteroletnich badań okazało się, że u praktykujących jogę występuje jeszcze jedna cecha, która pozwala na utrzymywanie masy ciała na stały poziomie. Otóż joga wprowadza człowieka w stan harmonii – jest on mniej zestresowany i rzadziej odczuwa spadki nastroju – w efekcie nie podjada w sytuacjach stresowych w których podjada reszta populacji. Nie podjada, bo takich sytuacji po prostu nie odczuwa!

Na praktykujących jogę przeprowadzono badania, które wykazały, że odżywiają się oni bardziej świadomie niż nie ćwiczący jogi ludzie, a świadomość tą opisać można na pięciu wymiarach:

• hamowanie – przestawanie jedzenia w momencie ustąpienia uczucia głodu
• świadomość – wiedza na temat smaku, zapachu potrawy i jej wartości odżywczych
• wewnątrzsterowność jedzeniowa – nie reagowanie na sytuacje zewnętrzne – np. reklamę
• emocje – brak reagowania zwiększoną konsumpcją na stres i sytuacje emocjonalnie trudne
• rozproszenie uwagi – brak zajmowania się innymi rzeczami podczas jedzenia (rozproszenie uwagi sprzyja zjadaniu większych porcji).

fot.: Gabriella Fabbri/SXC

Popularity: 2% [?]

Źródło tekstu: www.fhcrc.org/about/ne/news/2009/08/03/yoga.html